Плоскостопие. 5 простых шагов к здоровью

Введение

Сегодня поговорим о проблеме, которая некоторым из нас не кажется слишком серьёзной.

Плоскостопие. Разве это болезнь? Купим в магазине хорошие "правильные" стельки и забудем про своё плоскостопие, как будто его и не бывало...

А так ли это на самом деле? Плоскостопие - это изменение формы стопы, которое характеризуется опущением её продольного и поперечного сводов. Между прочим, от плоскостопия страдает - именно страдает! -  больше половины населения земного шара. И 90 процентов  - это женщины.

Существует врожденное плоскостопие. Отличная идея - записать ребёнка на консультацию к ортопеду. Но чаще оно "приобретается". Причины? Самые разные. Например, постоянное ношение неудобной обуви, да еще на высоком каблуке. При длительном воздействии такого фактора деформации стопы неизбежны. И плоскостопие в том числе. Фактором риска может стать лишний вес, который дает повышенную нагрузку на ноги, то же самое примерно происходит и при беременности. Влияет, как мы уже заметили, и наследственная предрасположенность, а также целый ряд болезней, например, сахарный диабет, рахит, полиомиелит.

Но сегодня нас, в первую очередь, интересуют не причины болезни, а процесс лечения, реабилитации, восстановления.

Процесс лечения

Первый и главный шаг здесь - поход к врачу. Именно специалист поставит точный диагноз и разработает для вас индивидуальную программу.

А пока - несколько простых, но эффективных упражнений, которые должны облегчить ваше положение. При выполнении этих упражнений важно соблюдать несколько правил: посвящать лечебной физкультуре не менее четверти часа ежедневно, выполнять упражнения босиком, дополнять физкультуру массажем стоп (его можно делать самостоятельно, но только после консультации доктора). Для выполнения упражнений не понадобятся какие-то специальные тренажеры, только гимнастический коврик, мяч.

Упражнения

Итак, 5 упражнений. Каждое из них выполняем по 15 раз.

1. Ходим по комнате сначала на носочках, потом - на пятках. Чередуем одно и другое положение стопы.
2. Положение сидя. Катаем ногами мячик, бутылку или любой другой похожий предмет.
3. Ходим по комнате на внутренней и внешней поверхности стопы. Чередуем положение.
4. Положение сидя. Пальцами ног стараемся собрать заранее рассыпанные мелкие предметы. Чередуем ноги.
5. Положение лёжа на спине. Ноги сгибаем, разводим в стороны и снова сводим, стараясь свести пятки вместе и даже похлопать ими друг о друга.

Массаж

Огромное подспорье в лечении плоскостопия - массаж. Например, полезно дома походить по рассыпанным гладким морским или речным камушкам. Но! Очень важно понять с каким именно видом плоскостопия мы имеем дело (продольное, поперечное), соответственно, и методика массажа будет разной. И тут, разумеется, без постановки точного диагноза, то есть без помощи врача, - не обойтись.

Выводы

Плоскостопие - реальная и очень серьёзная проблема, настоящий бич нашего времени.

Плоскостопие меняет походку, человек при ходьбе ощущает дискомфорт и довольно ощутимые толчки, от которых страдают многие внутренние органы. Если вас не пугает "косолапость" и изменение осанки не в лучшую сторону, то уж возможные деформации позвоночника, сколиоз, значительное повышение риска травм в связи с возникновением различных патологий в суставах, мезпозвонковые грыжи, деформации коленных и тазобедренных суставов наверняка заставят обратиться к специалистам. Так что всё не так безобидно, и одними стельками, увы, не обойтись.

Заметив деформацию стоп или какой-либо дискомфорт в организме, который вы связываете именно с этой проблемой, не занимайтесь самолечением, не тратьте попусту драгоценное время. Нужно как можно быстрее, поставить диагноз. У нас, в Центре восстановительной медицины "Ванеска" есть замечательный доктор, который обязательно вам поможет! Хотите записаться на прием? Звоните! Всё подскажем, подберем подходящее время для вашего визита.

Записаться на прием можно по телефонам:

8 (495) 463 29 63 или 7 (977) 463 29 63.

К мобильному номеру прикреплён WhatsApp и Telegram. Не забывайте про все доступные виды связи.
Возникли вопросы? Оперативно ответим!